O equilíbrio do corpo está relacionado ao órgão sensorial da audição. |
Como anda o seu equilíbrio? Ele tem piorado com a idade? Você já caiu ou tem medo de cair? As quedas são muito comuns, não só na terceira idade, e a maioria delas acontece dentro de casa ou próximo a ela por perda de equilíbrio.
Na verdade, o grande problema das quedas são as suas consequências, que podem ser graves e deixar sequelas, como dificuldade de realizar algum movimento e até mesmo de andar.´
Riscos de uma queda
Veja o que uma queda pode causar:
- Ferimentos
- Trauma craniano
- Hospitalização
- Incapacidade
- Fraturas
- Morte
Mas a boa notícia é que as quedas podem ser evitadas. E, como ninguém quer passar por isso, o primeiro passo é saber como anda o seu equilíbrio, através do desafio de 10 segundos.
Desafio
Você consegue ficar na posição abaixo por 10 segundos? A posição é a seguinte:
Coloque um pé totalmente à frente do outro (como na imagem abaixo), encostando o calcanhar nas pontas dos dedos do pé de trás e ficar por 10 segundos.
Ah! Importante: faça perto de uma parede ou algo que você possa se apoiar, por questão de segurança, ok?
Pessoas que realizam exercícios físicos têm mais força muscular, menos doenças que afetam a visão, a sensibilidade da pele, a função cardiovascular e a função neurológica, além de tomarem menos remédios.
Além de reduzir em quase 50% o risco de mortalidade, os exercícios físicos podem reduzir em até 70% o risco de quedas e de melhorar em até 80% o equilíbrio.
Ou seja, os exercícios físicos conseguem controlar vários fatores que levam à perda de equilíbrio e às quedas.
O EQUILÍBRIO NO DIA A DIA
No dia a dia, você pode realizar gestos simples para melhorar seu equilíbrio:
- coloque suas meias, tentando se equilibrar em um pé só
- suba as escadas pulando um degrau, sem segurar-se no corrimão
- desloque-se com um copo cheio de água, até a borda, sem derrubá-la
- brinque (ou pelo menos tente) de amarelinha com seus filhos ou netos
Como conseguimos manter o equilíbrio? Porque quando rodamos repetidas vezes e depois paramos, perdemos o equilíbrio, causando boas risadas em quem está olhando?
Os canais semicirculares são constituídos por três regiões dilatadas que se localizam acima do utrículo.
Se uma pessoa gira seu corpo, o líquido dos canais semicirculares também se movimentará, e isso diminuirá a pressão sobre as células sensoriais.
Quando a pessoa para de girar, o líquido dos canais semicirculares continua a se movimentar em razão da inércia, estimulando as células sensoriais e causando aquela sensação de tontura.
Essa sensação ocorre porque as células sensoriais enviam ao cérebro mensagens de que o corpo está se movimentando, mas os olhos informam que o nosso corpo parou de girar, gerando um conflito de informações que resulta em tontura.
A labirintite é um processo infeccioso que se dá no labirinto e afeta o equilíbrio da pessoa. Quando a pessoa está com labirintite, sente tonturas, zumbido e desequilíbrio.
Tem-se a sensação de que o mundo está girando ao seu redor, o que pode provocar náuseas e vertigens. A labirintite pode ser tratada com a ajuda de um profissional especializado.
CAUSAS DE LABIRINTITE
- Diabetes hipertensão,
- Reumatismo,
- Infecções por vírus e bactérias,
- Alterações do metabolismo e hormonais,
- Uso excessivo de drogas ototóxicas, como antibióticos e antiinflamatórios, arterosclerose,
- Traumas,
- Hábitos alimentares inadequados,
- Vida sedentária, estresse, alteração vascular entre outros.