Aquela sensação de dormência ou formigamento nas mãos que parece inofensiva pode, na verdade, ser um sinal de alerta do seu corpo. Esses sintomas, muitas vezes ignorados, podem indicar uma deficiência de vitamina B12, um nutriente crucial para a nossa saúde.
A vitamina B12 desempenha um papel vital no funcionamento do nosso sistema nervoso e na produção de glóbulos vermelhos.
Quando há uma escassez desse nutriente, diversos problemas podem surgir, afetando desde a nossa energia até a nossa capacidade cognitiva.
Sinais de alerta
A carência de B12 pode ser sutil no início, mas tende a progredir. Fique atento a estes sintomas:
- Formigamento nas extremidades: Este é um dos sinais mais comuns, ocorrendo devido a danos nos nervos periféricos. A B12 é essencial para manter a integridade das células nervosas, e sua falta pode comprometer essa função.
- Fadiga intensa: Se você se sente constantemente exausto, mesmo após uma boa noite de sono, a deficiência de B12 pode ser a culpada. A falta dessa vitamina compromete a produção de glóbulos vermelhos, que são responsáveis por transportar oxigênio para os tecidos, resultando em menor oxigenação e, consequentemente, fadiga.
- Pele pálida: A redução da melanina, que pode ser causada pela carência de B12, pode deixar a pele com um tom mais claro ou amarelado.
- Distúrbios digestivos: Problemas como constipação e diarreia também podem ser indicativos de deficiência de vitamina B12.
- Alterações cognitivas: Em estágios mais avançados da deficiência, podem surgir confusão mental e perda de memória, impactando a função cerebral.
O que causa a deficiência de vitamina B12?
A carência desse nutriente pode ter diversas origens:
- Dietas restritivas: Pessoas que seguem dietas veganas ou vegetarianas estritas estão mais suscetíveis, já que a vitamina B12 é encontrada principalmente em produtos de origem animal.
- Problemas de absorção intestinal: Condições como gastrite atrófica, o uso prolongado de certos antiácidos e a anemia perniciosa podem dificultar a absorção da vitamina pelo organismo, mesmo que ela esteja presente na dieta.
O que fazer ao notar os sintomas?
É fundamental procurar orientação médica. O diagnóstico é feito por meio de exames de sangue, que indicarão os níveis do nutriente no seu organismo.
O tratamento pode variar, envolvendo suplementação oral ou injetável, dependendo da gravidade da deficiência. Casos mais sérios podem exigir injeções regulares para corrigir a carência e prevenir danos neurológicos permanentes.
Especialistas recomendam ingerir vitamina B12 pela manhã, com o estômago vazio, para otimizar sua absorção. É um nutriente essencial para o sistema nervoso e a produção de energia.
No entanto, é crucial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação para garantir o tratamento adequado e seguro.
Fontes de vitamina B12
A vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como:
- Leite e laticínios (como iogurte)
- Carnes (especialmente fígado)
- Aves
- Peixes (como sardinha, atum e salmão)
- Ovos
ATENÇÃO! Mãos formigando podem ser causadas por diversas condições – não só deficiências vitamínicas – incluindo a síndrome do túnel do carpo, problemas circulatórios, e até mesmo condições mais sérias como diabetes ou esclerose múltipla. É importante procurar um médico para um diagnóstico preciso e tratamento adequado.